Jak w takim razie można zadbać o dostarczenie tego do organizmu? W którymś z postów wyczytałem jak domer mówił o tym, że gotowane jajka należy traktować tak, jakby w ogóle nie miały omega-3. Jak wygląda kwestia wrażliwości kwasów omega 3 na ciepło i na światło? Rozpad dotyczy już otwartych produktów czy także fabrycznie zamkniętych? Pytam, bo [...]
[...] Tylko teraz pojawia się problem, bo na przykład: Rano bardzo często "na siłę" wciskam w siebie płatki owsiane (100g, mam wagę), mleko 250ml, rodzynki i 2 jajka. Potem w szkole o 11:00 mam przerwę, mam zamiar pić ULTIMATE PROTEIN Trec'a, lub zamiennik. Tak ok. 30-40g. Do tego może właśnie coś dorzucę. O 13:00 w poniedziałki i [...]
[...] 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + słodzik + aromat waniliowy + 10ml oliwa + odrobina mleka + 3x 100mg magnez +zincas forte +2x czosnek Nie robię na razie zapasów jedzonka, gdyż skończę to co mam. Na bieżąco dokupuję tylko jajka, ser, warzywa, mleko, wode, mięso Od maja będę na low carb to się wybiorę po białkowo-tłuste produkty Pozdrawiam
[...] biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g kotlety z piersi indyka 200g 41/30/20 IV. 2 jajka 4 liście sałaty 5/4/2 V. tuńczyk w sosie własnym 130g brokuły na parze 100g 33/2/2 VI. serek ziarnisty 90g 11/4/3 W sumie wychodzi B 146/T 51/WW 50 ( nie sumuje [...]
[...] DIETA za mną już 7 tygodni diety zbilansowanej w ramach 1250 - 1400 kcal Obecnie: CKD, teraz trzeci tydzień… a waga stoi dzień treningowy - pon., śr., pt. 6.15 I posiłek 2 jajka 10 g masła 15 g serka Almette lub 1 łyżeczka dżemu niskosłodzonego + troche śmietany 36% 7.00 - 8.30 trening na siłce 9.30 II posiłek 200 g serek wiejski 50 g śmietana [...]
[...] ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 130 g 4 posiłek -2 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % [...]
[...] ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 130 g 4 posiłek -2 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % [...]